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夏季瘦身大作战!B站有哪些你相见恨晚的减肥神操?

发布者 : okay

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2019-03-20

3月不减肥,6月徒伤悲。气温逐日升高,过年囤积的脂肪却依然没有离开。


今天我们就推荐一下B站上大家强烈推荐的高效减肥神操,即使是懒人也能全程跟着做下来!


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1.UP主:周六野


人美温柔有耐心,讲解简短易懂适合初学者。


周六野的健身风格非常明显——时间短,起效快,体力差也能完成!


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以下图中的视频来看,每次训练时长都不超过15分钟,大部分都在10分钟以内。


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并且对于不同部位,比如肩背、腿臀、手臂,周六野都提供了详细的针对训练视频,大家可以根据自己的需求选择。


尤其是“五分钟马甲线运动”,在减肥人群中备受追捧,堪称“马甲线圣经”。


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从网络上的反馈来看,每天只要花费五分钟,一周内就能看到明显的线条了。


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如果你实在懒到连床都不想下,这里还有八分钟床上燃脂运动。


难道你还不动心吗?!


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2.印度减脂操


这套减肥操号称印度版郑多燕,宝莱坞女星的健身最爱,并且一路从印度火到了欧美。


训练时长总共12分钟,相当于运动一小时,走过路过试一试不吃亏!


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如果你觉得上面的12分钟跳得还不够过瘾,那么可以尝试进阶版的30分钟有氧燃脂操



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从评论来看,这套减肥操的效果是非常显著的。只要动起来你就赢了!


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3.薄荷超模25


难得的国人原创减肥操,总共25分钟,在HIIT(高强度间歇训练)的基础上,调整成适合国人体质的运动强度。


特点是快速消耗热量,整套操所消耗的热量是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽的5倍。


最重要的是,瘦腿效果明显!


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整套操加拉伸一共不到30分钟,动作不难,第一次跳基本都可以跟上。


时间短但出汗量大,神奇的是25分钟下来也不觉得累,坚持做下去很容易!


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4.熊T:Insanity


这套操创自好莱坞明星专属私教,美国著名健身教练Shaun T(国内叫他熊T)。


这套健身神操一经面世就风靡全球,给出品商挣回了几亿美刀,可见其威力之大。


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insanity的名声很大,效果显著,跟着课程训练下来减下十斤不是问题。


但问题是,这套健身操的训练强度同样也很高,很累很累!建议体力好运动细胞强的朋友选择。


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5.熊T:CIZE


同样是来自大神熊T的课程,但这套操相对于insanity的强度来说要小很多,也更加简单。


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与其他讲解型的视频不同,熊T的健身操你会越跳越嗨。


背景音乐都是热门的欧美歌曲,能让人情不自禁地跟着蹦起迪来。


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虽然每节训练的时长都在40分钟左右,但实际跳起来并不枯燥,反而非常有趣,很适合新手训练了。


在夏天来临之前,快来跟大家一起打开卡锻炼吧!

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